為何這麼多人動不動深蹲下背不舒服
動不動硬舉、盪壺圓背
而始終東調西調還是沒辦法無法確實改善問題
可能跟現代大多數人無法維持好的自然脊椎中立(Neutral Spine Alignment)有關
(要是連站姿都是歪斜的，那麼負重進行多關節訓練動作結果只會更加歪斜使軟組織產生更多不適)
在Evan Osar的著作中強調，腰肌與臀肌聯合對於維持脊椎中立與髖關節中心化佔有關鍵性的影響。
首先從這兩條肌肉在動作中的功能性看起:
A:腰肌功能 (Psoas Function)
1.給予軀幹、脊椎、骨盆以及髖關節穩定性
2.參與髖關節屈曲(Hip Flexion)
3.協助股骨頭端能在髖臼中心化(Hip Joint Centration)
4.骨盆的向前旋轉 (Anterior Rotate/Tilt of Pelvis)
5.與橫隔膜、骨盆底的筋膜相連接協助呼吸(Fascially Connects the diaphram & pelvis floor to support breathing)
B:臀肌功能 (Glute Complex Function)
1.給予軀幹、脊椎、骨盆以及髖關節穩定性
2.參與髖關節伸(Hip Extension)
3.協助股骨頭端能在髖臼中心化(Hip Joint Centration)
4.骨盆的後傾動作(Posterior Rotate/Tilt of Pelvis)
5.骨盆與股骨之連接(髖關節)給予軀幹穩定性，協助平衡與步態(Connects the trunk to the pelvis & hip to support balance and gait)
綜合腰肌與臀肌的功能而言，對於整體軀幹穩定性、髖關節中心化、呼吸效率都佔了絕對重要的地位。
反觀現代人因為生活型態需要長時間採取坐姿、圓肩駝背打電腦、低頭滑手機頸椎向前等問題
以至神經動作適應性已經習慣了長時間的靜態姿勢
從呼吸給予由內而外深層的穩定性肌群(如腰肌)失去功能
你也不知不覺間將失能的身體帶到健身房
用缺乏效率的動作能力不斷訓練去緊繃表層肌群來舉起更重的重量
漸漸失去的是不適的軟組織、韌帶、骨骼結構
健身看待的不該只是眼前的重量、朋友間相較近的重量、做到更多的組數次數
或許在這之前先擁有呼吸的深度、輕鬆自如地跑跳，不會是動不動腰酸背痛的身體更為有價值
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