矯正訓練-壺鈴訓練-力量訓練

大家常聽到的力量訓練、健力三項訓練、健美式訓練、功能性訓練...

不論是何種訓練，只要同樣動作反覆次數多，伴隨著神經性張力有局部大量提升，開始導致明顯中樞神經疲勞者，

對於身體來說，就會直接考驗到以下幾個面向: 

1.關節排列

2.呼吸模式

3.動作策略連結

三者之間交互影響，也互相呈現出你當天當下的狀況。

例如，假如原本的關節排列狀況，已經卡在一個歪斜的骨盆與旋轉的脊椎。

那麼訓練本身除來帶來疲勞與適應性，本身就會也包含著更加適應原本已經有狀況的關節排列、呼吸模式、動作策略連結。

越練越歪，越練越緊，越練越導致本體感覺對於身體處在的歪斜狀況難以察覺。

這也就是為何無論如何在訓練前都必須經過一陣子的本體感覺覺察練習、呼吸練習、代償性排列優化等調整。

因為無論如何我們的日常生活，

大腦的傾向總是易於建立起慣性。

進而在無意識的累積下，建立出不太適合立即投入訓練的歪斜排列。

經歷過一段時間的自覺練習與優化後，

在日後的所有訓練上與人生當中，

無論如何都會以覺察身體當下的狀態去做訓練的動作選擇、強度選擇、甚至是行為選擇。

不再會有明明膝蓋已經感覺到緊繃脫位了還push大重量。

不再會有明明感受到坐一整天肩頸痠痛還免強硬用脫位的肩膀練臥推。

也就不會再有反覆於大腦的追逐與身體真實狀況跟不上的矛盾問題。

那麼..

本體感覺覺察練習

呼吸練習

代償性排列優化

該如何開始?

可以參考我們的FB粉絲專頁: Lulumi的身體功能覺察建立

或是參考我們IG的影片跟著練習: lulumifitness

或是直接參加:

限時限量疫情期間免費諮詢評估服務：
參與本次活動者將提供一項適合你的關節擺位設置給予嘗試練習，
並且針對提供的姿態影像會再評估討論的當下給予一個製作完成的專屬PDF檔，
包含現階段排列結構與功能的限制討論，以及姿態上的功能受限分析。
並且於自主覺察練習一週後針對練習狀況線上視訊檢討。

參與辦法:
1.填寫以下表單或直接私訊我預約時間
https://forms.gle/88PAwnwWqx5Fy8u16
2.連絡上後會以正面背面與兩邊側面的照片提供進行身體現況討論(會由圖製作一個PDF檔案分析討論)
3.從討論結果將提供一項適合你的關節擺位設置給予嘗試練習
4.自主練習一週後針對練習狀況線上視訊檢討
從自主練習的覺察層次你將有可能獲得:
1.認知到身體動態平衡與關節中心化的真實性
2.體會到現在卡關的身體問題自己也能解開很大一部分